Você já deve ter ouvido falar em doping, principalmente em competições como as olimpíadas. O doping é caracterizado pelo uso indevido dessas substâncias que podem potencializar artificialmente a resposta do corpo frente a estímulos por meio de diferentes métodos, como a injeção intravenosa ou intramuscular. A Betta Suplementos tem sempre as melhores dicas para quem deseja mudar o próprio corpo de forma saudável. A variedade é realmente enorme, o que é excelente, pois te ajuda a alcançar seus objetivos. Mas, todos esses fatores são desconhecidos para quem está começando a se exercitar agora. Foi pensando nisso que preparamos um conteúdo sobre suplementos para iniciantes.
“Os acometimentos podem ser agudos, como uma diarreia, ou crônicos, levando à perda de cabelo e dentes e ao enfraquecimento das unhas“, exemplifica. De maneira geral, ambos estão voltados para recuperação e desenvolvimento muscular. Entretanto, enquanto o BCAA é mais indicado para a fase da recuperação, a creatina tem mais funcionalidade no momento do treino.
Assim, se você não sabe se usa BCAA antes ou depois do treino, saiba que o mais indicado é depois. A creatina é um aminoácido que promove melhora no desempenho no treino, Melhores Creatinas e resulta em um impacto na hipertrofia. Em torno de 95% do suplemento fica no músculo esquelético, causando aumento de retenção hídrica dentro da célula muscular.
Os iniciantes na academia podem, por princípio, tomar suplementos desde o primeiro dia. É preciso, claro, que a escolha dos suplementos leve em conta fatores como a dieta praticada, a intensidade do treinamento e as metas traçadas. Essa avaliação deve ser feita por um nutricionista, mas para que você entenda melhor, preparamos um pequeno resumo dos suplementos para iniciantes na academia. Falar de suplementos para iniciantes sem tocar no whey protein é impossível. O principal suplemento proteico do mercado, o whey protein é altamente eficiente para quem busca mais proteínas de alto valor biológico.
Suplementos para Ciclistas: Antes de Pedalar e para Energia!
A nutricionista, que é especialista em cardiologia, tem a mesma preocupação com os suplementos que contêm cafeína. “Um adulto saudável pode consumir no dia até 400 mg de cafeína, porém, como eu sei que esse adulto realmente está saudável? Só após avaliação cardiológica, e não são todos os praticantes de esportes que procuram um cardiologista”, lamenta. Nesse sentido, a recomendação dela é, a priori, optar por produtos que não tenham esse componente. A nutricionista Vivian Ragasso acredita que essa terapia pode trazer graves consequências. “É muito comum, principalmente no meio da medicina esportiva, fazer uso de ciclos hormonais e, em seguida, prescrever a TPC. Atualmente, William não recorre mais ao uso de hormônios para ganho de massa.
Além de suprir possíveis carências da dieta, ainda apresentam bons resultados no ganho de massa muscular. Entre os praticantes de atividades físicas, é muito comum o consumo de suplementos termogênicos —que contêm substâncias que aceleram o metabolismo e prometem facilitar a queima de gordura corporal. Porém, esses produtos não aumentam o gasto calórico de forma tão significativa ao ponto de promover grande perda de peso. A necessidade de tomar suplementos nos dias de descanso ou sem treino é uma questão que depende do tipo de suplemento e dos objetivos individuais.
O PODER DA RECUPERAÇÃO: ESTRATÉGIAS AVANÇADAS PARA ACELERAR A REGENERAÇÃO MUSCULAR!
Suplementos de aminoácidos essenciais são pensados para ter todos os aminoácidos de forma equilibrada, sendo então absorvidos de forma mais eficiente. Conheça opções de suplementos que auxiliam na geração de energia pelo organismo. A partir da beterraba obtemos por um processo enzimático a isomaltulose, um carboidrato de baixo índice glicêmico, que fornece energia física e mental por mais tempo. Não é à toa que o chá verde está presente na formulação de suplementos pré-treino, blend de especiarias e bebidas funcionais desenvolvidas para quem treina. A cafeína extraída de fontes naturais é a melhor delas e pode ter seu efeito prolongado ou potencializado quando combinada a outros ingredientes naturais, além de evitar a queda brusca de energia.
Ou, você poderia manter a carga, mesmo reduzindo o tempo de intervalo. Esse segundo caso seria bom para quem não quer perder o rendimento no treino, mas está com o tempo apertado. Em teoria, todas as creatinas são iguais, basta ser “creatina monohidratada”.
Conheça os 12 melhores opções de suplementos alimentares
O óleo de peixe, vai melhorar o sistema imunológico e a resposta aos treinamentos. Por isso, se ela estiver baixa em seu organismo, naturalmente você terá menos resultados. Caso você não tenha problemas com as demais vitaminas, a D deve ser vista com atenção especial. Porém, alcançar as reais necessidades de seu corpo, exige uma alimentação altamente regrada e variada, que pode ser difícil para a grande maioria.
Esses e outros nutrientes podem ser encontrados em suplementos desenvolvidos para auxiliar no pré e no pós-treino. Por isso, um café forte fez parte dos treinos de muitos atletas no passado. Hoje, há outras opções mais eficientes para obter o efeito estimulante, como os suplementos feitos com café e especiarias, ou ainda, com cafeína em cápsulas. Conheça alguns exemplos de ingredientes naturais que podem estar nas suas refeições ou em suplementos para serem consumidos antes dos treinos, os quais ajudam a preparar o corpo para a prática na academia. Logo, com o uso dos suplementos, os seus resultados podem ser muito melhores.
